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天冷后，为何有的东谈主会出现心理、就寝方面的攻击？

出现这种情况主要有三个方面的原因：一是天气变冷，二是光照变少，三是万物萧瑟。这三个变化会引起东谈主的心理和就寝产生变化。

光照减少之后，有的东谈主会有一些心理波动，比如嗅觉我方莫得阳光灿烂的工夫那么欢欣。在北欧的一些国度，每当到了冬季，白天工夫较短，夜间工夫较长，抑郁的东谈主就相比多。当地医师把这种病定名为季节性神思攻击。

此外，蓝本夏日枝桠繁荣的表象，到了冬季万物萧瑟，触景伤心，东谈主的心理也会有一些低垂，致使一些抑郁症患者在此时会出现病情的反复。

冬季气温着落，尤其我国南边地区莫得供暖系统，屋里相比凉，会影响东谈主们的就寝，异常是会影响入睡。与此同期，心理的变化也会影响就寝。就寝是否受到了影响，可从以下几点进行判断：入睡工夫是否变长（卓越半小时），就寝质地有莫得裁减，是否会过早醒来（比渊博早醒半小时）。

当群众嗅觉到就寝质地着落、心理时常低垂，且执续工夫达到两周以上时，要实时就诊。

遭逢上述情况，群众该如何挫折？

当心理变化影响就寝时，不错多晒晒太阳。朝晨起床时把窗帘拉开，即使是阴天，也有光泽进来，东谈主的心情会好一些。

保执限定作息很是困难，群众要尽量保执一个相对固定的入睡和起床工夫。有的东谈主会说“天冷了，我念念在被窝再待一会”。实在，天气冷了，起床变得有些困难。然而，生物节奏的变化会影响心理和就寝。为了好心情，已经要奋力克服困难，依期起床。

恰当的通顺关于改善心理和普及就寝质地很有匡助。诚然冬季不错进行的通顺技俩不如夏天多，但即使仅仅去户外散散播，大概在室内跑步机上跑跑步，对改善心理和就寝亦然有匡助的。

此外，这一时节，正在服用抗抑郁药的患者要主动计划医师，在用药方面是否需要进行一些恰当诊治。

作家：国度健康科普群众库成员、北京大学第六病院副院长 孙洪强

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